A lo largo de los años, la ruda (Ruta graveolens) ha ganado la reputación de ser una planta “curalotodo” en la medicina tradicional. Es común encontrar listas interminables en internet prometiendo que esta hierba aliviará desde un simple dolor de cabeza hasta problemas circulatorios severos. Como nuestro compromiso es cuidar tu salud con evidencia y responsabilidad, debemos ser muy claros: la ruda es una planta con una toxicidad considerable y jamás debe tomarse a la ligera ni en grandes cantidades.

Desmintiendo la idea de consumirla diariamente para cualquier malestar, el verdadero valor terapéutico de la ruda radica en sus potentes aceites esenciales y alcaloides, los cuales tienen fuertes propiedades antiespasmódicas. Esto significa que, en dosis extremadamente bajas, ayuda a relajar los músculos lisos, siendo tradicionalmente útil para aliviar cólicos menstruales muy fuertes o espasmos gastrointestinales severos. Además, su aroma penetrante tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, ayudando a calmar episodios agudos de ansiedad.

Sin embargo, la línea entre el alivio y la intoxicación con la ruda es sumamente fina. La mejor manera (y la más segura) de aprovechar sus bondades antiinflamatorias es mediante su uso externo, o con infusiones muy controladas y esporádicas.

Aprende a preparar una infusión segura de ruda para emergencias digestivas o menstruales, respetando al máximo las cantidades.

Ingredientes necesarios:

• 1 sola hojita o ramita muy pequeña de ruda fresca (si es seca, usa menos de media cucharadita pequeña).

• 1 taza grande de agua purificada (250 ml).

• Regla de oro: Jamás excedas la cantidad de la planta. Más ruda no significa más alivio, significa toxicidad gástrica y hepática.

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