{"id":16070,"date":"2026-07-20T12:39:09","date_gmt":"2026-07-20T12:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/?p=16070"},"modified":"2026-07-20T12:39:09","modified_gmt":"2026-07-20T12:39:09","slug":"advertencia-segun-el-dr-kierzek-estos-7-habitos-nocturnos-comunes-pueden-aumentar-el-riesgo-de-sufrir-un-derrame-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/2026\/07\/20\/advertencia-segun-el-dr-kierzek-estos-7-habitos-nocturnos-comunes-pueden-aumentar-el-riesgo-de-sufrir-un-derrame-cerebral\/","title":{"rendered":"Advertencia: seg\u00fan el Dr. Kierzek, estos 7 h\u00e1bitos nocturnos comunes pueden aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral\u2026"},"content":{"rendered":"

\u00bfCenas tarde, tomas una copa por la noche o te acuestas tarde? Estos h\u00e1bitos, aparentemente inofensivos, pueden afectar seriamente a tu coraz\u00f3n. El Dr. Kierzek revela los 7 errores nocturnos que debes corregir ahora para reducir el riesgo de un derrame cerebral.<\/span><\/p>\n

Un ictus, o accidente cerebrovascular, se produce cuando un vaso sangu\u00edneo del cerebro se bloquea o se rompe, provocando una interrupci\u00f3n repentina del flujo sangu\u00edneo. Cada minuto cuenta. Sin embargo, algunos de nuestros h\u00e1bitos cotidianos, al final del d\u00eda, crean condiciones propicias para esta afecci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

El Dr. G\u00e9rald Kierzek, m\u00e9dico de urgencias, advierte: \u00ab\u00a0\u00a0<\/span>Lo que hacemos por la noche puede ser decisivo para la prevenci\u00f3n de accidentes cerebrovasculares, sobre todo al afectar la presi\u00f3n arterial y la calidad del sue\u00f1o<\/span><\/em>\u00a0\u00bb. A continuaci\u00f3n, se presentan algunos comportamientos que conviene evitar al final del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

“Comer despu\u00e9s de las 9 de la noche, especialmente alimentos grasos o salados, puede elevar la presi\u00f3n arterial durante la noche.”<\/span><\/h2>\n

Las cenas copiosas y tard\u00edas son mucho m\u00e1s perjudiciales de lo que pensamos. \u00ab\u00a0\u00a0<\/span>Comer despu\u00e9s de las 9 de la noche, especialmente alimentos grasos o salados, puede provocar un aumento repentino de la presi\u00f3n arterial durante la noche\u00bb,<\/span><\/em>\u00a0\u00a0advierte el Dr. Kierzek. La digesti\u00f3n prolongada de una comida copiosa favorece la inflamaci\u00f3n, altera el metabolismo y endurece las arterias, creando un entorno propicio para sufrir un derrame cerebral.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 hacer: cenar antes de las 8 p. m., con una comida ligera a base de verduras, prote\u00ednas magras y poca sal. Evitar las carnes procesadas, las comidas preparadas y las salsas pesadas por la noche.<\/span><\/p>\n

“La inactividad despu\u00e9s de las comidas ralentiza la circulaci\u00f3n, lo que favorece la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos.”<\/span><\/h2>\n

Pasar una noche prolongada en el sof\u00e1 puede literalmente obstruir los vasos sangu\u00edneos. \u00ab\u00a0\u00a0<\/span>La inactividad ralentiza la circulaci\u00f3n, lo que favorece la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos, responsables de muchos accidentes cerebrovasculares\u00bb,<\/span><\/em> \u00a0nos recuerda el m\u00e9dico. El peligro se agrava al consumir aperitivos o refrescos, que aumentan el riesgo de obesidad y diabetes.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 hacer: caminar 10 minutos despu\u00e9s de las comidas, hacer estiramientos o realizar algunas tareas dom\u00e9sticas. Cualquier actividad suave es suficiente para mejorar la circulaci\u00f3n y reducir la acumulaci\u00f3n de sangre.<\/span><\/p>\n

“El alcohol puede desencadenar fibrilaci\u00f3n auricular, un importante factor de riesgo de accidente cerebrovascular.”<\/span><\/h2>\n

Tomar una copa por la noche puede parecer inofensivo, pero \u00ab\u00a0\u00a0<\/span>el alcohol puede provocar trastornos del ritmo card\u00edaco, como la fibrilaci\u00f3n auricular\u00bb,<\/span><\/em>\u00a0\u00a0advierte el Dr. Kierzek. Este ritmo card\u00edaco irregular es una de las principales causas de accidente cerebrovascular. El alcohol tambi\u00e9n deshidrata el cuerpo, espesa la sangre y favorece la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 hacer: lim\u00edtate a un m\u00e1ximo de una copa de vino o cerveza, no todos los d\u00edas, y opta por agua o infusiones por la noche.<\/span><\/p>\n

“Acostarse tarde impide que el cuerpo repare los vasos sangu\u00edneos durante la noche.”<\/span><\/h2>\n

Trasnochar perjudica el sistema cardiovascular. \u00ab\u00a0\u00a0<\/span>Acostarse antes de las 11 de la noche y dormir entre 7 y 8 horas es una forma efectiva de prevenci\u00f3n vascular\u00bb,<\/span><\/em>\u00a0\u00a0subraya el m\u00e9dico de urgencias. La falta de sue\u00f1o aumenta la inflamaci\u00f3n, altera la presi\u00f3n arterial y dificulta la regeneraci\u00f3n nocturna de las arterias.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 hacer: adoptar una rutina para antes de acostarse, sin estimulaci\u00f3n excesiva, y promover un ambiente propicio para el sue\u00f1o (sin pantallas, con iluminaci\u00f3n tenue).<\/span><\/p>\n

“El estr\u00e9s o el tiempo frente a las pantallas por la noche eleva los niveles de cortisol y la presi\u00f3n arterial.”<\/span><\/h2>\n

Una discusi\u00f3n de pareja, un correo electr\u00f3nico del trabajo o una pel\u00edcula de acci\u00f3n pueden desencadenar un aumento repentino del estr\u00e9s hormonal. \u00ab\u00a0\u00a0<\/span>El cortisol que se libera por la noche incrementa la presi\u00f3n arterial\u00bb,<\/span><\/em> \u00a0afirma el Dr. Kierzek. Incluso las pantallas retrasan el inicio del sue\u00f1o y perjudican su calidad, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 hacer: evitar conversaciones estresantes, apagar las pantallas al menos 1 hora antes de dormir y favorecer los rituales relajantes (leer, escuchar m\u00fasica suave o practicar la respiraci\u00f3n lenta, por ejemplo).<\/span><\/p>\n

“La nicotina tomada por la noche contrae las arterias y acelera el ritmo card\u00edaco.”<\/span><\/h2>\n

Fumar un cigarrillo por la noche es un ataque directo a los vasos sangu\u00edneos. ”\u00a0\u00a0<\/span>La nicotina contrae las arterias y acelera el ritmo card\u00edaco”,<\/span><\/em>\u00a0\u00a0se\u00f1ala el m\u00e9dico. Esto supone una presi\u00f3n adicional para un sistema cardiovascular que ya se encuentra sometido a estr\u00e9s durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Lo que debes hacer: evita el tabaco por completo, especialmente por la noche. Incluso un solo cigarrillo puede alterar el equilibrio arterial durante varias horas.<\/span><\/p>\n

“La cafe\u00edna por la noche impide conciliar el sue\u00f1o y eleva la presi\u00f3n arterial.”<\/span><\/h2>\n

El caf\u00e9, el t\u00e9 negro o las bebidas energ\u00e9ticas consumidas al final del d\u00eda pueden estimular el sistema nervioso justo cuando necesita relajarse.\u00a0\u00a0<\/span>“La cafe\u00edna puede alterar el sue\u00f1o y elevar la presi\u00f3n arterial<\/span><\/em>\u00a0\u00a0“, advierte el Dr. Kierzek.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 hacer: evite la cafe\u00edna despu\u00e9s de las 4 de la tarde. Si es necesario, opte por una infusi\u00f3n de hierbas o una bebida caliente descafeinada.
\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfCenas tarde, tomas una copa por la noche o te acuestas tarde? Estos h\u00e1bitos, aparentemente inofensivos, pueden afectar seriamente a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16070"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16072,"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16070\/revisions\/16072"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelicias.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}